At købe økologisk mad på en budgetplan

deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del

Du gør meget for at holde din husstand sund, herunder at lave kloge muligheder om den mad, du køber. Ud over mulighederne er, at du ville købe det organiske, hvis du kunne. For de fleste mødre er et helt organisk køkkenområde imidlertid ikke realistisk, at det kan udgift på 50 procent mere end deres traditionelle kolleger udgift på 50 procent mere end deres traditionelle kolleger. ”Vi kræver alle for at prioritere vores køb baseret på det, der er vigtigt for os,” siger Eco-Cuisine Professional Jackie Newgent, en registreret diætist såvel som forfatteren af ​​enorme miljøvenlige kogebog. Din allerførste bekymring kan naturligvis være at give din husstand masser af sund frugt såvel som grøntsager, calciumrige mejeri såvel som fuldkorn-organisk eller ikke. At hvis såvel som når du kan budgettere plan for et par økologiske varer, er specifikke valg værd at omkostningerne. Undersøg denne købsguide for at hjælpe dig med at forstå, hvor du skal tildele dine organiske dollars, såvel som hvor du skal spare.1. Frugt såvel som grøntsager, når det kommer til pesticider i produkter, ikke alle frugter såvel som grøntsager er ens. Specifikke typer udsættes for såvel som at bevare mere kemisk remanens end andre, selv efter vask. De værste lovovertrædere – passende tilnavnet “The Filthy Dozen” – inkluderer ferskner, æbler, paprika, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, salat, spinat, importerede druer, gulerødder såvel som pærer. ”Hvis du dog vil købe organiske Et begrænset budget, bruger det på disse, ”siger Colleen Doyle, en registreret diætist såvel som ernæring såvel som fysisk aktivitetsdirektør for American Cancer Society. , stater Christopher R. Mohr, Ph.D., R.D., en ernæringspersonale med base i Louisville, Ky. Den ydre dækning fungerer som et skjold, der beskytter den spiselige del mod pesticider, så at betale yderligere for organisk er det ikke nødvendigvis værd, hvis Du er på et budget. Med andre ord, meget af den kemiske rest, der kan være på fødevarer som bananer, ananas, melon, kiwi, mango eller avocado, ender sandsynligvis i papirkurven sammen med skrælen alligevel. Og på trods af ikke at have tykke skræl, broccoli også Da kål ligeledes har en tendens til at beholde blandt de laveste niveauer af pesticider, stater Doyle.2. Mejeriet “Organisk mælk såvel som andre mejeriprodukter er værd at den ekstra udgift, når det er muligt,” siger Dr. Christine Gerbstadt, en anæstesiolog såvel som registreret diætist, samt en Sarasota, Fla.-baseret talsmand for den amerikanske diætetiske forening. Dette er især vigtigt for kvinder såvel som børn, der har en tendens til at spise såvel som at drikke en hel del mælk til dens calcium. Regeringens organiske frimærkesignaler, at mælkeproducerende køer ikke blev udsat for pesticider i foder, og de var heller ikke tilvejebragt antibiotika eller kunstige hormoner. Gerbstadt såvel som andre antyder organiske, da de er bekymrede for, at anvendelsen af ​​antibiotika i husdyr muligvis kan bidrage til stammer af medikamentresistente bakterier, der kan påvirke mennesker. Ærligt bekymrende er det hormon, der leveres til nogle køer for at øge mælkeproduktionen-kaldet rekombinant Bovint væksthormon eller RBGH. Selvom undersøgelser ikke har opdaget nogen betydelig forskel mellem mælk skabt med RBGH såvel som den uden uden, antyder Gerbstadt såvel som andre fagfolk at fejle på siden af ​​forsigtighed såvel som at undgå det helt. På den måde er der nul fare for, at enhver form for spormængder af kunstige hormoner fra mælk vil gå ind i dit – eller dit barns – system. Hvis udgifterne til organisk mejeri er uoverkommelig, kan du opdage ikke -organisk mælk uden RBGH – den næste fineste ting. Se efter udtryk som “RBGH-fri” på etiketter. Ikke alle producenter lægger denne info på deres etiketter, så hvis du har et foretrukket brand, skal du telefonopbringe virksomhedens kundeservicenummer eller gå til sit websted for at tjekke.3. Eggwith alle de forskellige udtryk, der kan vises på ægkartoner, det kan være særligt vanskeligt at vælge, hvad der er finest for din husstand. Den nederste linje: Det er okay at købe et billigt, ikke -organisk valg for at spare penge. Alle æg, organiske eller ej, er rige på næringsstoffer såvel som protein af top kvalitet, siger Newgent.For startere, du behøver ikke bekymre dig om væksthormoner som dem, der undertiden leveres til mælkeproducerende kos. ”Æglig-døjende høner i USA får ikke hormoner, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler,” siger hun. Desuden overfører æg skabt af kyllinger, der blev øget på ikke -organisk foder, ikke pesticider til dig, bekræfter hun. Endelig er det ligeledes ikke nødvendigt at betale yderligere for brune æg; Shell -farve har ingen indflydelse på kvalitet, ernæringsværdi eller smag. “Æg er fantastisk for dig,” gentager Mohr. ”De kan være en af ​​de mindst dyre proteinkilder i hele købmanden.” såvel som da organiske kartoner har en tendens til at være så meget dyrere – ofte $ 2 eller mere over udgifterne til traditionel – trumfer praktisk enhver form for potentiel fordel, du ville få fra organisk, siger han.4. Andre købmandsgenstande, korn, pasta, cookies – du har også behandlet en overflod af organiske muligheder et andet sted i købmanden. Flertallet er imidlertid ikke værd at betale yderligere for, da korn generelt har lave koncentrationer af pesticidrester til at begynde med. ”De kræver ikke så mange pesticider [når de vokser] som andre fødevarer,” siger Mohr.one undtagelse: Ris. At købe organisk giver mening, da det kan indeholde højere niveauer af pesticider. (Ris dyrkes i vand, hvilket bringer flere pesticidbits end jord.) Heldigvis vil organisk ris ikke buste dit budget: det er næsten lige så overkommeligt som konventionelt, især hvis du køber i bulk. Du er brugt til at budgettere til de ting, der er mest til gavn for din husstand. Foruden at købe organiske stoffer, når disse fordele opvejer udgiften, er den allerbedste metode til at holde både din husstand såvel som din økonomi sunde.

Af Dominique Andrews for The Healthy Moms Blog Magazineedominique Andrews er en freelance -forfatter såvel som tv -producent, der komponerer om mad såvel som livsstilsproblemer til magasiner som Readymade. Hendes tv -produktioner inkluderer Cooking Show “Emeril Green.” Hun var ligeledes tidligere madredaktør i Ladies ‘House Journal*Denne artikel optrådte først på The Healthy Moms Magazine den 22. april 2013

Hvis du gerne vil få meddelelser om sunde levende tip, sundheds- og wellness -nyheder, forældre samt indlæg, skal du abonnere via e -mail samt overholde os på Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+ samt Twitter. Abonner på vores nyhedsbrev. Bekymringer eller kommentarer? kom i kontakt med os

Før du går til dette link for at få dit gratis kommandosæt fra Cottonelle.

Link til dette indlæg: at købe økologisk mad på et budget
Relateret hvorfor du skal tilføje phytonutrients til din diæt

0/5

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del